Kapitel 32 - Bliver du også nervøs?

Bliver du nervøs, når du skal præsentere? Så har du det stort set som alle andre. Selv garvede talere oplever nervøsitet, når de taler over for et publikum. Vi får alle sommerfugle i maven, den velkendte sved i håndfladerne, og måske ryster vores ben. Og det er faktisk ikke så ringe. For nervøsiteten er med til at skærpe din præstation – når ikke den tager overhånd. 

Overvind din nervøsitet - når du skal tale foran andre from Visus Publishing

Alle er nervøse for at præsentere
Se bare på disse undersøgelser der viser at ”frygten for at stå foran et publikum” er det næstmest frygtede – så du er bestemt ikke alene.

Klik på billedet for at se tabellen med resultaterne i stor størrelse.

Sådan håndtere du din nervøsitet når du skal præsentere

Her kommer 7 gode råd til håndtering af nerver fra Trine Nebel
Hun har lavet syv gode råd, der både er til overskue, huske og lige til at bruge næste gang du skal holde et oplæg, foredrag eller en præsentation.

1. Øv dig meget og også på selve leveringen af talen - se også siden med 5 gode måder at øve - klik her
   >>
2. Visualisér din tale, publikum, talesituationen og rummet. Forestil dig det sted du skal tale, dit publikum, hvor de
   sidder eller  står, hvordan rummet ser ud, hvor din talerstol står og hvordan du kommer derhen.
3. Træk vejret grundigt og før talen også gerne overdrevet - se også videoen herunder der viser dig hvordan du
   trækker vejret rigtigt, så du kan tale højt, tydeligt og kraftfuldt.
4. Se publikum som én person du skal samtale med - hvis du ‘bare’ skal føre en samtale med én person, er det pludselig ikke længere så uoverskueligt. 
5. Stram ballerne - rent fysisk! Du kan ikke have fokus på både at være vedvarende nervøs og holde dine baller stramme under jakkesættet eller spadseredragten. Ingen kan se, at du strammer op.
6. Fokusér på publikums behov og interesser. Husk din målgruppe. Det er hamrende vigtigt, at du fokuserer på dem og ikke dig selv. De er kommet for at lytte. Se også siden "Du skal være relevant for dit publikum" - klik her >>
7. Repetér talen, måden den skal leveres på, og hvad der skal til for at håndtere dine nerver.

Du kan læse hele Trine Nebels artikel her... >>

Her kan du se Joe Kowans 8 minutter lange TED Talk om sceneskræk. Han slutter af med en fin lille sang omkring sceneskræk og nervøsitet.

Hvis du søger flere råd og hjælp til nervøsitet og sceneskræk, kan du finde flere tips i bogen "Bryd rammen - livet er for kort til kedelige præsentationer".

Overvind din nervøsitet

En god video fra Go'Morgen Danmark, der giver gode råd om hvordan du overvinder din nervøsitet, når du skal præsentere, gå til eksamen eller på anden måde tale foran andre mennersker.

Træk vejret rigtigt
Lær hvordan du trækker vejret rigtigt så du: 
- Kan tale højt, tydeligt og kraftfuldt uden at overanstrenge din stemme,
- Du kan bevare dit fokus og dit mentale overblik når du står foran publikum og 
- Du kan håndtere nervøsiteten og få den til at tale.

I videoen møder du Annette Bjerre Ryhede, kommunikationsrådgiver og ekstern lektor, der har virksomheden www.ARTIKULATION.dk

Kend din stemme - og undgå nervøsitet...
Denne e-bog er skrevet til dig som bruger din stemme professionelt eller som ofte føler at din stemme ikke slår til.

Hvis du jævnligt taler i telefon, privat hen over middagsbordet, holder møder, laver præsentationer for mindre grupper og oplæg og foredrag for store grupper, skal din stemme være både fleksibel og stærk.

Gratis e-bog af Klaus Møller

Skriv dig op til nyhedsbrevet fra Claus Handberg og få updates når der er ny viden på disse sider - klik her....

Læs også...

Kapitel 2 - Hvorfor er præsentationsteknik relevant?
Kapitel 12 - Dispositionen er din nye bedste ven
Kapitel 22 -  Valg af fonte

---

---